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新闻不重要，看图才是正事呼氣向前推，呼氣屈肘挺胸，呼氣向前推，吸氣屈肘收回，我們來做向前夾的動作，吸氣向前夾緊胸部，托起胸部的肌肉。
新闻不重要，看图才是正事動作二、後置支撐臂屈伸：我們做到墊子上，把雙手支撐到墊子的後側，指尖向前方，雙腳踩到墊子上，腿屈膝，收腹，挺胸，屈肘向下，再伸直手臂，來做臂屈伸16次練習。
新闻不重要，看图才是正事吸氣屈肘，呼氣伸直手臂，整個過程中藥收緊腹部，沉肩膀同時遠離耳朵，去感受手臂後側用力，每次伸直手臂的時候挺胸向上，呼氣向上，吸氣放下，呼氣上，吸氣下，堅持到最後。
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